SPANJE, pomemben dejavnik za ohranjanje zdravja

Veliko ljudi danes spanju ne posveča dovolj velike pozornosti, za ohranjanje zdravja in psihofizične kondicije. Posebno mladi ljudje, zamenjajo dan za noč in v zgodnjih jutranjih urah budni hodijo od lokala do lokala, ali po drugih zabavah. Danes se vse nočne zabave praviloma začenjajo od 23 ure naprej in trajajo do zgodnjih jutranjih ur. Tako so mladi ljudje vedno bolj utrujeni, ne da bi se tega sploh zavedali, pa tudi njihovo psihofizično stanje vedno bolj slabi.

Spanje predstavlja organizmu globoko sprostitev ter obnovitev vseh fizičnih, duševnih in vitalnih potencialov. Od kvalitete spanja, pa so odvisne naše psihofizične sposobnosti.
Posledice neprespane noči kot so utrujenost, razdražljivost, raztresenost lahko trajajo še več dni.
Stopnja regeneracije, pa ni odvisna samo od dolžine spanja, ampak tudi od kvalitete.
Zelo važno je tudi, kaj oseba pred spanjem misli.
Velikokrat ljudje razmišljajo o preživelem dnevu in o možnosti reševanja tekočih življenjskih problemov. Take misli vodijo, da tudi  med spanjem človek rešuje probleme  in posledica tega so bujenje, nočne more, burne sanje, ipd….Velikokrat se zgodi, da se človek zbudi bolj utrujen kot je odšel spat. Pred spanjem, bi bilo dobro, da bi človek mislil na prijetne dogodke. Priporočljivo je tudi izvajanje kratkih vaj avtogenega treninga, dihalne vaje, nekatere druge vaje sproščanja, pa tudi molitev,…
Tudi ni vseeno, kdaj gre človek spat.
V času med 22-2 ure so najmočnejši pretoki vitalnih energij iz okolice, ki jih človek najlažje sprejema v času sna, zato je zelo priporočljivo, da spimo v tem času, ker ima tako največjo regeneracijsko vrednost.
Tudi kraj spanja lahko vpliva na kvaliteto spanca. Priporočljivo je, da je naša glava obrnjena v smeri proti S ali V.Pri zelo občutljivih osebah, pa na kvaliteto spanja vplivajo tudi vrsta ležišča, njihova konstrukcija, vrsta posteljnine, mikroklima v spalnici in še drugi faktorji….
Tudi preobilen obrok pred spanjem, ne deluje blagodejno in za preprečitev težav je priporočljivo, da bi ničesar ne zaužili tri ure pred spanjem.

Spočit človek bi se tako lahko izognil marsikateri nevšečnosti, ki izvirajo iz preutrujenosti, marsikakšen prepir bi bil preprečen in ljudje bi bili predvsem bolj delavni, zbrani, tolerantni in prizanesljivi tudi zato, ker so se dovolj naspali in obnovili svoje energije.
Ni pa spanje edini dejavnik za ohranjanje zdravja in psihofizičnih sposobnosti,  a o tem, kdaj drugič.

Lepo vas pozdravljam in želim veliko kvalitetnega spanca.

Terezija in

Čudoviti svet kristalov

http://www.gape.org/geeklog/public_html/article.php?story=20030403133129993