Ko delate tratak, morate nepretrgano, ne da bi trenili, trideset do štirideset minut strmeti. Vsa vaša zavest mora iti v oči. Postati morate oči. Pozabite na vse drugo. Pozabite na ostalo telo. Samo bodite oči in nenehno strmite, ne da bi trenili. Ko je vsa zavest osredotočena v očeh, pride do vrhunca napetosti, do klimaksa napetosti. Oči so vaš najbolj občutljivi del. Zato lahko postanejo bolj napete od katerega koli drugega dela. In, ko je napetost v očeh, je napet celoten um. Oči so samo vrata v umu. Ko postanete oči, in ko oči dosežejo vrhunec napetosti, tudi um doseže vrhunec napetosti. Ko padete iz tega vrhunca, brez truda, brez napora padete v brezno sprostitve. Tratak v zavesti ustvarja enega najmočnejših vrhuncev napetosti. S tega vrhunca se spontano pojavi nasprotje, se spontano dogodi sprostitev.
Ko delate tratak, se mišljenje samodejno ustavi. Postopoma se bo vaša zavest močneje osredotočila v očeh. Samo zavedali se boste, nobenega mišljenja ne bo. Oči ne morejo misliti. Ko je vsa zavest osredotočena v očeh, nima um prav nobene energije za mišljenje. Uma ni, samo oči obstajajo, zato ni mišljenja.
V trenutkih, v katerih hočejo oči treniti, so trenutki, na katere morate paziti. Um hoče dobiti energijo nazaj, da bi mislil, hoče premotiti zavest proč od oči in jo spraviti nazaj k sebi. Zato je potrebno nepretrgano strmenje, fiksirano strmenje. Celo samo en gib z očmi da energijo umu, zato oči sploh ne ganite. Vaš pogled mora ostati absolutno fiksiran. Ko strmite brez gibanja oči, se ustali tudi um. Um se giblje z očmi. Oči so vrata, vrata, ki pripadajo notranjemu umu in tudi zunanjemu svetu. Če so oči totalno fiksirane, se um ustavi. Ne more se ganiti. Tehnika začne pri očeh, kajti začeti pri umu je težko. Um je težko nadzorovati, a oči so zunanja stvar, lahko jih nadzorujete. Zato držite svoj pogled absolutno fiksiran, strmite, ne da bi trenili. Ko oči mirujejo, se umiri tudi um.

Osho.

kreden, men klele ni čist jasn kaj nj nebi razumel

1. 30-40 min en začetnik ne more nepremično sedet, niti nepremično gledat in tudi pod razno ne more umirit uma, bo vse prej kot to

2. vseen kako to bereš, s srcem ali umom, kar si napisal je tehnika, srce pa pač ni tehnika in v smislu tehnike sm ti tudi jaz odgovoril

3. če se ti da mi lahko poizkušaš pojasniti kje sm falil, oz. narobe bral

lp