JOGI (telesni tip)

»Ta izkušnja lahko zazori med dvema vdihoma.
Ko pride sapa noter (vdih) in tip preden se obrne (izdih) – dobrotljivost.«

Sede v sproščenem lotosovem položaju dihajte naravno in kot ponavadi Zavedajte se vsakega vdiha in izdiha. Obstaja delček sekunde, v katerem prenehate dihati – vrzel. Niti ne spremljajte vdiha niti se ne premikajte pred njim, samo pomikajte se z njim.
Zavest in dihanje postaneta eno. Nenadoma se boste zavedali vrzeli, v kateri ni sape. V tej vrzeli je naenkrat dobrotljivost- prebujenje, preblisk, satori. Toda ne pričakujte uspehov čez noč. Pravijo, da je Buda potreboval trinjast življenj, da je dosegel razsvetljenje. Kljub temu pa ne obupajte - uporabljal je prav to metodo!

DERVIŠ (telesni tip)

"Blagoslovljeno Eno, ko so čuti vsrkani v srcu, sezi v središče lotosa."

Ta vrteča meditacije je samo za tiste, ki so telesno - in čutno - usmerjeni. To je sredstvo, da se znebite glave; med plesom plesalec postane ples.
Med vrtenjem se ta meditacija zgodi naravno. Glava izgine, ko odkrijete, da se je doživljanje osrediščilo v srcu. Energija in pozornost vrtavca se iz srca premakneta v popek, središčno točko biti. Najbolje je uporabljati ohlapna oblačila in imeli bose noge in gol popek. Za začetek prekrižajte roke z levo dlanjo na desni rami in z desno dlanjo na levi rami. V ta položaj se vrnite, če vas obideta vrtoglavica ali slabost. Premikajte se v smeri, ki se vam zdi pravilna. Če se vrtite v nasprotni semri urnega, s kratkimi prestopi obračajte levo stopalo, z desnim pa se poganjajte. Dvignite desno roko z dlanjo navzgor, kot da bi skozi telo usmerjali energijo. Razelektrite se tako, sa spustite lepo roko; dlan je obrnjena navzdol. (Če se vrtite v smeri urnega kazalca, delajte ravno narobe.) Oči imejte odprte, a ne glejte v določeno točko, temveč pustite, da bo vse, kar vidite, zabrisano in tekoče, kot ena sama črta. Najprej se vrtite počasi, po prvih petnajstih minutah, ko se boste počutili stabilno in udobno, pa povečajte hitrost. Pustite, da vas ples prevzame, dokler ne postanete vrtinec energije z nemo pričo v središču. Na določeni točki se boste tako hitro vrteli, da bo telo samo padlo. Kar pustite. Ne poskušajte nadzorovati, kdaj ali kako se to zgodi. Pristali boste mehko in tla bodo ublažila padec. Prekobalite se na trebuh in pustite, da se vaš goli popek dotika tal. V tem položaju ostanite vsaj petnajst minut.

MOLIVEC (čutni tip)

"Predstavljajte si duha, ki je hkrati v vas in okoli vas, dokler vse vesolje ne postane duh."

To je preprosta molitev brez besed. Najbolje jo je opravljati zvečer pred spanjem. Lahko jo opravljate v svoji sobi ali pa v toplem vremenu na prostem pod zvezdami, sami.

Zaprite oči in si predstavljajte široko reko duhovne sile, ki teče okoli vas. Začnite jo čutiti tudi v svojem telesu. Dovolite telesu, da se ziba, trza in se stresa. To bo znamenje, da je vaša domišljija začela delovati. Ne skušajte tega razumsko odgnati. Samo dopustite, da se dogaja. Občutite, da se ves prostor okoli vas dematerializira in postaja čista energija in duh. Postopno tudi vaše telo postaja samo energija in se staplja z energijo okoli vas. To je sicer samo domišljija, vendar je tudi začetek razgrajevanja vaših ustaljenih vzorcev gledanja na svet. Nadaljujte, dokler ne boste začeli čutiti, da je ves obstoj nematerialen, da so samo tokovi oceanske energije, v katerih izginjate in se stapljate z energijo, ki je bog, popolnost vsega, kar obstaja. Na tej točki se rodi resnična molitev.

To molitveno stanje se bo nadaljevalo tudi v spanju. Če boste s to vajo nadaljevali vsaj tri mesece, boste začenjali čutiti, da je ves obstoj v resnici nematerialen - samo valovi oceanske energije, v katerih izginjate in se stapljate. In ta energija je bog, popolnost vsega, kar je. Molitev je rojena v blaženosti raztopitve, ko ustaljen in navidez trdni jaz izhlapeva in pušča za seboj samo molitev v vetru.

MODREC FILOZOF (mišljenjski tip)

"Kadar vaš razum tava, znotraj ali zunaj, prav v tem prostoru,... to."

To je idelana meditacija za filozofski tip, v katerem se razkriva priča.
Obstajata dva načina razmišljanja. Svojo pozornost lahko bodisi usmerite na misli same, kot da bi bile oblaki na poletnem nebu, ali pa se osredotočite na nebo za oblaki - na samo zavestnost.
Kadar vam razum odtava, ga ne poskušajte ustaviti. Pustite mislim, da privrejo na plan. Samo zavedajte se, da se zbirajo, letijo mimo, pozornost pa usmerite na zavest, ki je priča mislim. To lahko naredite kadarkoli.
In preprosto je. Nobena strogost, nobene dihalne tehnike niso potrebne. Kar koli počnete, se zavedajte svojih misli samih, tistega, ki misli. To je osnova zenovskih šol nenadnega razsvetljenja. Preskok pozornosti z misli na pričo, ki opazuje prehajanje misli, je vedno nenaden. To ni postopen proces. Tu je, zdaj, trenutek, ko se miselni tok spremeni - in z njim pride razsvetljenje, vpogled v resničnost stanja. To je tisti TO na koncu opisa meditacije. Zato bodite budni pri vsem svojem početju. Svojo osredotočenost preusmerite s stvari na samo misel, z objekta na subjekt, in vedeli boste, kdo ste v resnici.

STE RAZCEPLJENI ALI CELI? (mišljenjski tip)

Tehnike za utišanje razuma, s čimer omogočimo nemi priči, da se zbudi, so najprimernejše za mišljenjske tipe. Ta meditacija je ena od priljubljenih meditacij Bude Gautame. Je različica prvih štirih dihalnih od Šivovih sto dvanajstih. Pravijo, da s tem sredstvom doseže razsvetljenje več ljudi kot s katerim koli drugim. Meditacijo lahko opravimo na tri načine. Izberite tistega, ki se vam zdi najudobnejši za vas. Meditacije lahko opravljate samostojno ali pa združite 20 minut hoje s 45 minutami sedenja ali dihanja.

1. Tiho sedite v sproščenem položaju in opazujte svoje dihanje. Začutite, kako se trebuh ob vsakem vdihu in izdihu dviga in spušča. Vso pozornost umerite na trebuh. Postopno boste ugotovili, da razum postaja tišji. Pustite mislim, da prihajajo in gredo, vednar se ne enačite z njimi - samo opazujte dviganje in spuščanje trebuha.

2. Počasi hodite, bodisi na prostem ali v stanovanju, vso pozornost usmerite v stopala. Zadržujte pogled na tleh in na premikajočih se nogah. Če kaj pritegne vašo pozornost, posvetite temu svojo polno zavedanje in krenite naprej, ko začne zavedanje plahneti. Ponovno se osredotočite na stopala. Hodite 20 do 30 minut.

3. Vso pozornost usmerite na vdihavanje in izdihavanje zraka skozi nosnice - vse drugo ni pomembno. Razum se umiri in nema priča se zbudi.

kako pa ti meditiras. katermu sledis?