Welcome, Guest. Please Login or Register
Forum Svet pogovorov gape.org
Sončeve pozitivke
pilcom.si
 
  HomeHelpSearchMembersLoginRegister  
 
Page Index Toggle Pages: 1
(Read 3308 times)
DOMINKO
1
*
Offline

I love YaBB 1G - SP1!

Posts: 3

Izgorelost. Kako naprej?
12.11.2012 at 10:31:13
 
Pozdravljeni,
pred nekaj meseci sem zaključil z učenjem za zadnji izpit na podiplomskem študiju. Čaka me še pisanje (nekaj mesecev dela oz. opravljanje raziskave ...) magistrskega dela. Zadnja tri leta sem ta študij opravljal ob delu, torej popoldne, tudi štirikrat na teden, poleg tega so bile zraven še vožnje na predavanja. Bilo je kar ogromno garanja in odpovedovanja drugim rečem (rekreacija, druženje in podobno, kot je to bilo prej...), vendar sem zmogel. Saj ko si enkrat v tem, gre, ker imaš v sebi polno adrenalina, moči in veš, da moraš. Tako je bilo vsaj pri meni. Po značaju sem očitno dovolj trmast in vztrajen. Ko si določeno stvar oz. načrt zamislim, potem grem do konca .....

Pred nadaljevanjem morda nekaj osnovnih stvari: urejeno življenje, zagotovljena socialna varnost, služba, ki me veseli.... Pred leti sem imel krajše obdobje anksioznih motenj, paničnih napadov, vendar sem s pomočjo strokovne pomoči in terapij uspešno prestal to obdobje (o tem se je veliko pisalo na tem forumu).

Že pri učenju za zadnje izpite, sploh pa proti koncu študija in seveda v sedanjem času čedalje bolj opažam nekatere znake, ki bil lahko pomenile izčrpanost, izgorelost.... Npr. upad telesne energije, slabša koncentracija kot sicer, včasih me motijo že vsakdanji dražljaji drugih... Predvsem pa opažam, da se mi trga miselni tok, pozabljam stvari, v vsakdanjih pogovorih z drugimi vidim oz. opazim, da isto vprašanje zastavim dvakrat (na to me opozorijo sogovorniki), zelo hitro postanem utrujen, za razliko od prejšnjih let (morda pred študijem) nisem tako aktiven oz. energičen.....

Ravno tako opažam, da čedalje težje zdržim 8 ur v službi oz. da težko delam in razmišljam, prve 4 ali prvih 5 ur gre vse normalno, potem pa že opažam utrujenost in potrebo oz. željo po odhodu domov in počitku.

Da je očitno nekaj hudo narobe sem ugotovil tudi iz nekaterih bolezenskih znakov, ki bi lahko bile povezane: stalna napetost, že omenjena utrujenost, motnje v delovanju srca (opaženo pri kolesarjenju oz. na maratonu) in prebavil, izguba energije, motnja koncentracije, nemir, negativno razpoloženje...
Opravil sem že nekaj preiskav oz. pregledov pri specialistih, vendar ni bilo ugotovljeno nič posebnega. Mi je pa bilo povedano, da so opaženi bolezenski znaki možni zaradi stresa.

Trenutno se zelo težko spravim k delu za študij, npr. branje, pisanje ter tudi čisto osnovnim stvarem, npr. prebiranju dnevnega časopisja, branju knjig. V preteklosti sem z lahkoto dnevno spremljal vse novice, bral knjige in podobno.

Ne znajdem se ravno najbolje v tej situaciji. Sicer sem povečal čas za počitek in rekreacijo, očitno pa to ne bo dovolj.
Kje naj začnem? Obisk osebnega zdravnika, psihoterapevta, psihiatra?
Lp, D.
Back to top
 
 
IP Logged
 
gape
YaBB Administrator
p
*****
Offline

I love YaBB!
Posts: 13525
The Land of YaBB
Re: Izgorelost. Kako naprej?
Reply #1 - 12.11.2012 at 11:45:38
 
DOMINKO wrote on 12.11.2012 at 10:31:13:
Pozdravljeni,
pred nekaj meseci sem zaključil z učenjem za zadnji izpit na podiplomskem študiju. Čaka me še pisanje (nekaj mesecev dela oz. opravljanje raziskave ...) magistrskega dela. Zadnja tri leta sem ta študij opravljal ob delu, torej popoldne, tudi štirikrat na teden, poleg tega so bile zraven še vožnje na predavanja. Bilo je kar ogromno garanja in odpovedovanja drugim rečem (rekreacija, druženje in podobno, kot je to bilo prej...), vendar sem zmogel. Saj ko si enkrat v tem, gre, ker imaš v sebi polno adrenalina, moči in veš, da moraš. Tako je bilo vsaj pri meni. Po značaju sem očitno dovolj trmast in vztrajen. Ko si določeno stvar oz. načrt zamislim, potem grem do konca .....

Pred nadaljevanjem morda nekaj osnovnih stvari: urejeno življenje, zagotovljena socialna varnost, služba, ki me veseli.... Pred leti sem imel krajše obdobje anksioznih motenj, paničnih napadov, vendar sem s pomočjo strokovne pomoči in terapij uspešno prestal to obdobje (o tem se je veliko pisalo na tem forumu).

Že pri učenju za zadnje izpite, sploh pa proti koncu študija in seveda v sedanjem času čedalje bolj opažam nekatere znake, ki bil lahko pomenile izčrpanost, izgorelost.... Npr. upad telesne energije, slabša koncentracija kot sicer, včasih me motijo že vsakdanji dražljaji drugih... Predvsem pa opažam, da se mi trga miselni tok, pozabljam stvari, v vsakdanjih pogovorih z drugimi vidim oz. opazim, da isto vprašanje zastavim dvakrat (na to me opozorijo sogovorniki), zelo hitro postanem utrujen, za razliko od prejšnjih let (morda pred študijem) nisem tako aktiven oz. energičen.....

Ravno tako opažam, da čedalje težje zdržim 8 ur v službi oz. da težko delam in razmišljam, prve 4 ali prvih 5 ur gre vse normalno, potem pa že opažam utrujenost in potrebo oz. željo po odhodu domov in počitku.

Da je očitno nekaj hudo narobe sem ugotovil tudi iz nekaterih bolezenskih znakov, ki bi lahko bile povezane: stalna napetost, že omenjena utrujenost, motnje v delovanju srca (opaženo pri kolesarjenju oz. na maratonu) in prebavil, izguba energije, motnja koncentracije, nemir, negativno razpoloženje...
Opravil sem že nekaj preiskav oz. pregledov pri specialistih, vendar ni bilo ugotovljeno nič posebnega. Mi je pa bilo povedano, da so opaženi bolezenski znaki možni zaradi stresa.

Trenutno se zelo težko spravim k delu za študij, npr. branje, pisanje ter tudi čisto osnovnim stvarem, npr. prebiranju dnevnega časopisja, branju knjig. V preteklosti sem z lahkoto dnevno spremljal vse novice, bral knjige in podobno.

Ne znajdem se ravno najbolje v tej situaciji. Sicer sem povečal čas za počitek in rekreacijo, očitno pa to ne bo dovolj.
Kje naj začnem? Obisk osebnega zdravnika, psihoterapevta, psihiatra?
Lp, D.

mene je tko razsul par let nazaj ... se mi je zaklenu živc in use - na desni roki - iz hrbtenice vn ... da nism več mogu miške gont ... po pol ure me je roka bolela ...
skratka - da me je spustil sm se mogu odvadt delat - in to sm naredu z igrcami ... še vedno si nekak zaposlen ... ni pa glih NUJNO do časa neki narest ...
ker kr nehat pač ne moreš
tko da - začni nameravat mir ...
seveda to vključuje znižanje stroškov
že u socializmu so tipi vedl da se mora človk spočit če hoče kolkrtolk dobr delat
te kretene zdej boli kurac - ker je pač delovne sile u izobilju ...
http://wearechange.si/video-sola-je-bedna/
šolo dej na pauzo, na šihtu se ne pretegnt, začni razmišljat kako šiht nest domov če se da in ga delat od doma (pršparaš na potnih in času če druzga ne) - če ne gre ... spremen ...
če hočš delat kar delaš - pač deli - ampak zavedi se kaj delaš in predvsem za koga delaš ... kam gre večina tvojega vloženega dela? to je namreč dodaten stres, ker večina ljudi ne dela nič dobrega za ljudi - ampak čist nič ... če nardiš en košček za avto nisi s tem čist nič dobrega za ljudi naredu npr - tud če jih miljon narediš ... naredu si samo en velik kup smeti - stuff
http://www.trueactivist.com/gab_gallery/the-story-of-stuff/
Back to top
« Last Edit: 12.11.2012 at 23:51:41 by gape »  

Lahko pa da se tudi motim ...

The Administrator of this yabb and domain.
WWW WWW  
IP Logged
 
Leon,
Ex Member




Re: Izgorelost. Kako naprej?
Reply #2 - 12.11.2012 at 12:33:16
 
Zagotovljena socialna varnost ,urejenost,kup stvari in stremenje po kontroli svojega življenja ne prinašajo notranjega miru .
Temu si verjetno sam sebi dokaz.
Kontroliranje življenja je iluzija in kot v vseh ostalih je tudi v tej kanček resnice ,samo ta šteje . Enako je pri zagotavljanju varnosti naj si bodi socialne ali materialne , več varnosti več kaosa.
Sicer se pa mnogokrat izkaže da stvari za katerimi se v življenju najbolj ženemo pogosto niso tisto kar si v resnici želimo. Morda je pri tebi tako morda ni ,to lahko vsak izve le sam. Je pa res da pot do svoje prave narave včasih vodi tudi skozi pekel in ogenj.
Back to top
 
 
IP Logged
 
Petra.
Global Moderator
p
*****
Offline

All IS Full Of Love
Posts: 10654

Gender: female
Re: Izgorelost. Kako naprej?
Reply #3 - 12.11.2012 at 14:18:24
 
lahko pa, da se prebujaš, tvoja duša in to:

http://www.in5d.com/10-common-spiritual-awakening-signs.html

si naštel kar nekaj simptomov.

definitivno so naproni časi, tok vsega se nam dogaja hkrati na polno, da je verjetno met konstantni notranji mir čudež. bit v tem trenutku, čim manj razmišljat o tem kaj bo, kaj je bilo in kaj bi, če bi.... to nas uničuje, povečuje stres na polno.

btw, a si ti ful pobrisal starih sporočil svojih, ker se te še spomnem izpred nekaj let nazaj in takrat si jih imel večl, se mi zdi.

Back to top
 

you cant look in the mirror and expect it to smile first
 
IP Logged
 
Devi
5
p
*****
Offline

ravno prav
Posts: 5470
Dolenjska
Gender: female
Re: Izgorelost. Kako naprej?
Reply #4 - 12.11.2012 at 15:57:20
 
očitno imaš hudo močno psiho, ker si par let fural mind over matter
sam v nedogled take stvari ne grejo, če hočeš ostat dokaj zdrav in stabilen
zdej, ko veš, da lahko počas spuščaš, verjetno telo In vse ostalo, kar ni blo vključeno v ta nekejletni dril, zahteva svoj delež pozornosti
po moje je to čist normalna reakcija

probej čimprej zaključit, kar imaš, pol pa 'počivaj' par let, da spet najdeš ravnotežje
probej počet čimveč stvari, ki te hranijo
ki pa mogoče precej časa ne bodo čist enake kot so ble te, ki so te do zdaj
kar pač moraš dat energijo tud vsemu tistemu v tebi, kar je nekej let čakalo na to, da pride spet na vrsto
Back to top
 

Nobena čarovnija ne more ničesar spremeniti v kaj drugega, tega ni; sprememba v predstavi v srcu čarovnije je spoznanje, ne ustvarjanje.&&(S. Palwick)
 
IP Logged
 
Petra.
Global Moderator
p
*****
Offline

All IS Full Of Love
Posts: 10654

Gender: female
Re: Izgorelost. Kako naprej?
Reply #5 - 12.11.2012 at 17:47:20
 
aja, drgač pa ne priporočam obisk psihiatra, ker te bojo sma nafilali s tabletami, obstaja pa cel kup stvari v sami naravi, s katerimi si lahko probaš pomagat.

za dvig energije lahko probaš s prehrano, mogoče tud kakih prehranskim dopolnilom. za živčevje na splošno je B vitamin.
za umiritev maš zelišča, meto, meliso npr. pa pejt v naravo, v gozd. pozab na maratone v tem trenutku, ker to so ekstremi, ti pa hočeš dobit moč nazaj.

zdravniki itak ne najdejo nič, ker ne gledajo na človeka kot celoto. tko, da probi se zavedat, da maš ti sam moč pozdravt sebe. lahko tud prosiš angele za pomoč, pa svoj višji jaz.  Wink glede na to, da si na tem forumu, ti to verjetno ni tuje.

so pa zdaj taki časi, da verjem, da ga ni človeka brez problemov.

sem pa prepričan, da se ti bojo stvari uredile, že to da si hočeš pomagat in iščeš odgovore je dober začetek. Wink

Back to top
 

you cant look in the mirror and expect it to smile first
 
IP Logged
 
Page Index Toggle Pages: 1