Welcome, Guest. Please Login or Register
Forum Svet pogovorov gape.org
Sončeve pozitivke
pilcom.si
 
  HomeHelpSearchMembersLoginRegister  
 
Page Index Toggle Pages: 1
(Read 1191 times)
Moonlight
5
*****
Offline

You are the master of
ure Body and  ure soul.

Posts: 1189
MEDVODE
Gender: female
12 NASVEOV ZA DOBRO SPANJE
11.05.2003 at 23:58:08
 


1. Pojdite spat le takrat, ko ste zaspani. Vaš čas budnosti bo tako krajši.

2. Če ne zaspite v 20 minutah, vstanite. Zaposlite se s čim, kar vas uspava. Lahko le sedete na stol in ne prižgete luči.

3. Izogibajte se popoldanskemu počitku. Tako boste zvečer bolj utrujeni in boste hitreje zaspali. Če ne morete brez dremanja, naj le- to ne bo daljše od ene ure.

4. Čas jutranjega vstajanja in večernega odhajanja v posteljo naj bo vedno enak. Celo med vikendi. Ko bo vaš spalni ciklus urejen, se boste bolje počutili.

5. Ne rekreirajte se vsaj 4 ure pred spanjem. Telovadba sicer izjemno pomaga k boljšemu spancu, vendar le zjutraj in popoldne. V večernih urah naj bo vaše telo umirjeno in pripravljeno na počitek.

6. Razvijte spalni obred. Pred spanjem poslušajte sproščujočo glasbo, berite ali spijte skodelico zeliščnega čaja.



7. Naj bo vaše ležišče namenjeno le spanju. Izogibajte se branju in gledanju TV s postelje. Naj vaše telo ve, da gre v posteljo le spat.

8. Odpovejte se kavi, cigaretam in alkoholu vsaj 4 do 6 ur pred spanjem. Telo se bo brez dodatnih poživil hitreje umirilo.

9. Pred spanjem si privoščite lahek prigrizek. Želodec ne sme biti prepoln, niti prazen. Dovolj je že skorja kruha in skodelica toplega mleka.

10. Uro in pol pred spanjem si privoščite vročo kopel. Vaša telesna temperatura se bo dvignila in postali boste zaspani.

11. Prepričajte se, da sta vaša spalnica in ležišče udobna. Soba naj bo ohlajena, oddeje pa tople.

12. Namesto ure se navadite na sonce oziroma biološko uro. Ko vstanete, pojdite na zrak in pozdravite sonce.





Back to top
 

Your soul has WINGS.
 
IP Logged
 
t
5
p
*****
Offline

Ride si sapis!
Posts: 5103
Kozmos
Gender: male
Re: 12 NASVEOV ZA DOBRO SPANJE
Reply #1 - 12.05.2003 at 05:36:16
 
Če teh 12 nasvetov ne dela, pa lahko greste na pivo. Wink

Pomaga pa tudi dober sex 8)



lahko noč 8)
Back to top
 

Nič na svetu nikogar ne čaka. Nič ni dokončano, in vendar nič ne ostane nerazrešeno.
WWW WWW  
IP Logged
 
Page Index Toggle Pages: 1