Svet pogovorov | |
http://www.gape.org/cgi-bin/yabb/YaBB.pl
General >> Samozdravljenje >> joga nidra http://www.gape.org/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?num=1079944434 Message started by en_bk on 22.03.2004 at 09:33:54 |
Title: joga nidra Post by en_bk on 22.03.2004 at 09:33:54 A kdo od vas prakticira nidra jogo? |
Title: Re: joga nidra Post by exorcist on 22.03.2004 at 09:57:40 Kaj je to? |
Title: Re: joga nidra Post by en_bk on 22.03.2004 at 10:35:37 Kolikor sem uspel ujeti v tistem delu, ki sem ga videl na TV, je to vodena tehnika globokega sproščanja /vodena zato, da ne bi padel v samohipnozo..če sem dojel razlago/ z določanjem enih sklepov in njihovo vtiskanje v podzavest. Odlična pomoč pri zdravljenju tudi raznih psihosomatsko izzvanih bolezni (če že niso vse take), pa tko. |
Title: Re: joga nidra Post by arelena on 22.03.2004 at 21:12:10 :)jaz sem jo svoje čase.je kar dobra zadeva in zelo preprosta. |
Title: Re: joga nidra Post by en_bk on 23.03.2004 at 08:54:38 arelena wrote on 22.03.2004 at 21:12:10:
Lahko poveš kaj več? |
Title: Re: joga nidra Post by ana on 23.03.2004 at 09:54:48 kaseto z joga nidra (v slovenščini) sem dobila pred kakimi osmimi leti in še danes si jo z veseljem vrtim. Iz hrvaščine (v slovenščino) sem kasneje prevajala za svojega reiki majstra različna besedila za joga nidra (v eni se spuščaš v vodnjak, v drugi greš v rožni vrt, v tretji greš na planino, dokler ne dosežeš snega...). Imam tudi CD (tega nerada vrtim, kljub temu, da je lep, ker je simultan prevod v slovenščino) od Društva Joga v vsakdanjem življenju - mogoče original angleško govori utemeljitelj tega sistema duhovni učitelj Mahamandaleshwar Swami Maheshwarananda. Ob Cdju dobiš tudi knjižico, kaj to jiga je, kaj je joga nidra itd... če malo prepiše,m: Redki so, ki poznajo joga nidro, spanje hjogija, zavestno spanje, v katerem ponoči sonce vzide. 'Zaprte so jogijeve oči, ko notranja Bit združi z zavestjo se, zavestjo, ki vidi vse. Na telo je popolnoma nevezan, leži v neskončnem prostoru, v brezmejni beli svetlobi...' 'joga nidra je starodavna tehnika sproščanja. Omogoča zavestno ter globoko fizično, psihično in mentalno sprostitev. Primerna je za vsakogar, ker ne vključuje fizičnega gibanja.... sistematična vadba sčasoma pripelje do globoke sprostitve, ki lahko nadomesti nekajurni spanec... ni avtogeni trening ali avtosugestija... itd...' |
Title: Re: joga nidra Post by apokaliptika on 23.03.2004 at 12:03:45 Ana a se da slučajno dobit te prevode? |
Title: Re: joga nidra Post by en_bk on 23.03.2004 at 13:10:54 apokaliptika wrote on 23.03.2004 at 12:03:45:
V knjigarni je knjiga cca 7000 sit v slo. jeziku, ne vem pa, kaj je s cd-ji. Rad bi opozoril, da so izrecno predlagali, da se vaje delajo vsaj eno leto z inštruktorjem..v izogib možnim problemom s..hm...samohipnozo...če sem razumel prav |
Title: Re: joga nidra Post by Sn0wBall on 23.03.2004 at 15:45:48 se da to pri nas kje prakticirat? |
Title: Re: joga nidra Post by ana on 23.03.2004 at 19:57:26 bom prebrskala svoje stare shranjene zapiske (nekaj imam na PCju). Če se bo dalo, bom prilimala kar tuki gor. Verjetno že jutri. Ne vem, kako je z drugimi in s samohipnozo in delom pod nadzorom - nisem imela nikoli težav, čeprav me res rado flikne v neko stanje... do sedaj sem na koncu vedno splezala brez težav ven... na kaseti te itak pokličejo in ti na koncu povedo, da si buden, srečen in spočit. Se pač zbudim (če glih čem - če si vrtim ponoči, se pa velikokrat zbudim šele zjutraj ;D)Težav nisem imela v vseh teh letih nikoli |
Title: Re: joga nidra Post by arelena on 23.03.2004 at 20:16:13 :-*dobro je da te nekdo vodi, ker si le tako lahko sproščen, vendar se da kmalu delati v solo, brez problemov. |
Title: Re: joga nidra Post by ana on 24.03.2004 at 17:16:28 JOGA NIDRA 2 Priprava Sproščanje Odločitev Kroženje zavesti (desna stran, leva stran, hrbet, sprednji del, zadnji del, glavni deli telesa) Zavestnost telo/tla Dihanje (od grla do popka, 54 do 1 ali 27 do 1) Občutki (teža/lahkotnost, toplo/hladno, bolečina/zadovoljstvo) Notranji prostor Odločitev Alternativno vidno predstavljanje: 1 - planina 2 - telo, ki lebdi 3 - vodnjak/ocean 4 - park/hram 5 - stapljanje s svetlobo Priprava Pripravite se za Joga nidra. Vlezite se in se namestite čimbolj udobno. Stopala naj bodo rahlo razmaknjena. Pustite jih, da prosto padejo na stran. Roke so oddaljene od telesa, dlani so obrnjene navzgor. Odejo, obleko in položaj, v katerem ste, si uredite tako, da lahko Joga nidra izvajate brez nepotrebnih kretenj in fizične nelagodnosti. Zaprite oči in jih držite zaprte. Dolga pavza Joga nidra je sestavljena iz elementov občutkov in poslušanja, ki so edini važni. Pavza Recite v mislih: “Nočem spati, ampak bom poslušal glas....” Ponovite odločno: “Nočem zaspati.” Pavza Dajte si malo časa, da se umirite in stabilizirate položaj telesa... Vdihnite globoko. Ko izdihavate, občutite, kako se vam spokojnost razliva po celem telesu. Pavza Recite sebi, ko izdihavate: “Sproščam se.” Pavza Sproščanje Zavedajte se vseh zvokov iz daljave... Zavedajte se najbolj oddaljenega zvoka, ki ste ga še sposobni slišati. Pavza Naj vaše čutilo sluha deluje kakor radar... išče naj oddaljene zvoke in jih spremlja nekaj sekund. Pavza Prenašajte pozornost z zvoka na zvok... brez poskušanja, da ugotovite izvor zvoka... Pavza Počasi prenesite pozornost na zvoke iz bližine... na tiste, ki se slišijo izven te stavbe... potem na zvoke v sami stavbi. Pavza Sedaj se začnite zavedati prostora, v katerem ste.... Brez odpiranja oči si zamislite štiri stene, strop, tla, vaše telo, kako leži na tleh. Pavza Zavedajte se svojega telesa, ki leži popolnoma mirno. Pavza Vaše telo leži na tleh, zavedajte se vseh stičnih točk vašega telesa s tlemi. Pavza Bodite zavestni svojega naravnega dihanja, globokega, naravnega, spontanega dihanja, vendar se ne koncentrirajte, ker bi to vplivalo na njegov naravni tok. Pavza Nadaljujte s poslušanjem glasu in zavestno dihajte. Pavza Joga nidra se začne... V mislih si recite: “Delal bom Joga nidra. Nočem spati, nočem zaspati. Vadil bom Joga nidra.” Pavza Joga nidra se začne. Odločitev Sedaj je trenutek za vašo odločitev. Pavza Enostavna odločitev... enostavna odločitev... Prosim vas, trikrat v mislih povejte svojo odločitev, z občutkom in zavestnostjo. Pavza Kroženje zavesti Kroženje zavesti skozi različne dele telesa, čim hitreje je mogoče. Zavestnost je potrebno prenašati z ene točke telesa na drugo. V mislih ponavljajte ime vsakega dela telesa in istočasno postanite zavestni tega dela. Vaja vedno začne na desni roki... Zavedajte se svoje desne roke. Pavza (desna stran) Palec desne roke, kazalec, srednji prst, prstanec, mezinec, dlan, zavedajte se svoje desne dlani, hrbtna stran dlani, zapestje, podlaktnica, laket, nadlaktnica, rama, pazduha, desni del trupa, kolk, desno stegno, koleno, meče, gleženj, peta, podplat, vrh stopala, palec, drugi prst, srednji prst, četrti prst, peti prst. (leva stran) Palec leve roke, kazalec, srednji prst, prstanec, mezinec, dlan, zavedajte se svoje leve dlani, hrbtna stran dlani, zapestje, podlaktnica, laket, nadlaktnica, rama, pazduha, levi del trupa, kolk, levo stegno, koleno, meče, gleženj, peta, podplat, vrh stopala, palec, drugi prst, srednji prst, četrti prst, peti prst. (hrbet) Sedaj gremo proti hrbtu. Desna lopatica, leva lopatica, desna stran sedelnega dela, leva stran sedelnega dela, hrbtenica... cel hrbet... (prednja stran telesa) teme, čelo, desna obrv, leva obrv, prostor med obrvmi, desna veka, leva veka, desno oko, levo oko, desno uho, levo uho, desna stran obraza, leva stran obraza, nos, vrh nosu, gornja ustnica, spodnja ustnica, brada, grlo, desni del prsi, levi del prsi, srednji del telesa, popek, trebuh... (glavni deli telesa) cela desna noga... cela leva noga... obe nogi skupaj... Pavza ... cela desna roka... cela leva roka... obe roki skupaj... Pavza ...cel hrbet... zadnjica... hrbtenica... cel prednji del telesa... trebuh... prsi... cel zadnji in prednji del... skupaj... glava... celo telo.... celo telo.... celo telo.... Zavestnost telo/tla Zavedajte se telesa in prostora, ki ga vaše telo zavzema... Telo in prostor... Dolga pavza Zavedajte se celega telesa in tal, celega telesa in tal, celega telesa glede na tla... istočasno se zavedajte stičnih točk med telesom in tlemi. Pavza Občutite stične točke vašega zatilja in tal... lopatic in tal... lakti in tal... nadlakti in tal... hrbtenice in tal... meč in tal... pet in tal... Pavza Zavest o vseh stičnih točkah telesa in tal... Občutenje vseh točk istočasno, enakomerno. Pavza Nadaljujte z občutenjem teh točk, vsake posebej, ne spite. Dolga pavza Prenesite pozornost na očne veke, občutite tanko linijo dotika med gornjima in spodnjima vekama... Občutite ostre točke, na katerih se dotikajo. Pavza Sedaj ustnice... prenesite pozornost na linijo med ustnicama, prostor med ustnicama. Dolga pavza Dihanje Prenesite pozornost na naravni ritem dihanja. Pavza Občutite, kako se dih pomika po dolžini med popkom in prsmi... pri vdihu se dviga od popka proti grlu, pri izdihu se spušča od grla proti popku. Pavza Popolnoma se zavedajte dihanja, od popka k grlu, od grla k popku... Ne poskušajte se siliti z dihanjem, samo zavedajte se ga. Pavza Bodite pozorni in začnite šteti nazaj na naslednji način: “Vdihnem 27, izdihnem 27, vdihnem 26, izdihnem 26 in tako dalje od 27 do 1. Ponavljajte števila v mislih in spremljajte premikanje svojega daha od popka k prsim in nazaj. Pavza Popolna zavest in štetje. Pavza Dihanje je rahlo... in sproščeno... nadaljujte s štetjem. Občutki (teža) Zbudite občutek teže v svojem telesu, zbudite občutek teže. Pavza Zavedajte se teže v vsakem delu telesa. Pavza Počutite se tako težki, da tonete skozi tla. Pavza Občutek teže, zavest teže. Dolga pavza (lahkotnost) Zbudite občutek lahkotnosti, zbudite občutek lahkotnosti. Pavza Občutek lahkotnosti in stanje brez teže v vseh delih telesa... Pavza Telo je tako lahko, da imate občutek lebdenja telesa nad tlemi. Zavestnost lahkotnosti. Dolga pavza (mraz) Izkušnja mraza, zbudite izkušnjo mraza, velikega mraza v celem telesu. Pavza Zamislite si, kako hodite po mrzlih tleh pozimi... Vaša stopala so zelo mrzla, po celem telesu občutite mraz. Pavza Zavedajte se mraza. Dolga pavza (vročina) Prebudite občutek vročine, prebudite občutek vročine. Celo telo je vroče, celo telo je vroče... v celem telesu občutite vročino. Pavza Spomnite se občutka poletne vročine, ko ste zunaj, na soncu brez sence... v celem telesu vročina, v vsem telesu vročina... Pavza Zavestnost vročine. Dolga pavza (bolečina) Izkušnja bolečine. Koncentrirajte se in poskusite občutiti bolečino. Pavza Kakršnokoli bolečino ste občutili v življenju, mentalno ali fizično, spomnite se občutka bolečine. Dolga pavza (zadovoljstvo) Spomnite se občutka zadovoljstva, kakršnegakoli zadovoljstva, fizičnega ali mentalnega. Pavza Spomnite se občutka in doživite ga, oživite ga, prebudite občutek zadovoljstva... Dolga pavza Preverite, ali ste budni. Ali ste zaspani? ... Prepričajte se, da ne spite. Recite si: “Jaz sem buden.” Pavza Notranji prostor Koncentrirajte se na prostor za vašimi zaprtimi očmi. Pavza Pred sabo si zamislite prozoren ekran, skozi katerega lahko vidite brezkončni prostor... Prostor, ki se razprostira daleč, do kamor seže pogled. Pavza Usmerite pozornost na ta temni prostor in bodite pozorni na vsak fenomen, ki se vam pokaže; vse, kar vidite, je predstava vašega uma. Pavza Nadaljujte z zavedanjem o svojem notranjem prostoru, vendar se ne vključujte v dogajanje, ampak samo zavestno spremljajte potek dogodkov. Dolga pavza Vidno predstavljanje Vodnjak/ocean Zamislite si, kako greste nekega zelo toplega dne po samotni poti. Stopite skozi neka vrata in za njimi odkrijete vrt... ptice pojejo... prelepo cvetje... drevje v hladu. Pavza Raziskujete vrt: pridete do vodnjaka, okrog katerega letajo metulji... Poglejte v vodnjak... zelo je globok... cilindrični tunel vodi v temo. Pavza Spiralne stopnice vijugajo vzdolž zidov... začnete sestopati... na zidovih je lakirano gladko kamenje in beli marmor, smaragdno zelene serpentine... Pogledate navzgor in zapazite krog svetlobe na vrhu vodnjaka. Pavza Iz razpok v zidovih slišite glasove malih živalic... cviljenje in šumenje... sedaj ste popolnoma v temi... občutite svojo pot vzdolž zidov... Pavza Velike zelene oči vas opazujejo in žmrkajo... sliši se udarjanje peruti in oglašanje sove. Prebijate se skozi oblak svetlečih insektov... popolnoma prozornih... obkroženi ste z njimi, ampak niti eden se vas ne dotakne. Zidovi so vlažni in obdani z mahom... spodaj vidite nejasno svetlobo. Pavza Dospete na dno, tečete skozi tunel in pridete na zlato obalo... na zlato plažo obale neskončnega oceana miru in blaženstva. Pavza Na vodi valovi nežno zibljejo velik bel lotosov cvet... na cvetu leži otročiček... ta otročiček ste vi... počutite se kot otročiček, ki se nežno ziblje na vodah brezkončnega oceana... Dolga pavza Nadaljujte z občutenjem, kako se kot otročiček nežno zibljete na vodi... občutite zvok neskončnega oceana... vibracije OM... Dolga pavza Odločitev Vaša odločitev, spomnite se svoje odločitve. Ponovite isto odločitev, ki ste jo imeli na začetku vaje, z istimi besedami in z istim notranjim žarom. Ponovite jo jasno, z močnim občutenjem, trikrat v mislih. Pavza Konec Zavedajte se svojega dihanja... Zavedajte se svojega naravnega dihanja. Pavza Zavestno spremljajte dihanje in zavedajte se svoje sproščenosti. Pavza Razvijte zavest o svojem fizičnem obstoju. Pavza Zavedajte se točk dotikanja med telesom in tlemi. Pavza Prenesite pozornost na prostor, v katerem se nahajate, na zidove, na strop, na šume v prostoru in izven njega... prenesite svojo zavest izven prostora, postanite zavestni zunanjega sveta. Pavza Mirno ležite še nekaj trenutkov, zaprtih oči... Nato počasi začnite z gibanjem telesa, počasi se pretegnite... ne hitite... Pavza Ko ste prepričani, da ste popolnoma budni, se počasi dvignite in odprite oči. Joga nidra je tako končana. |
Title: Re: joga nidra Post by ana on 24.03.2004 at 17:17:08 Gora Zamislite si, da je zelo zgodnje jutro, še je mrak, vi pa greste preko pašnikov in se dvigate proti gori. Sami ste. Pavza Greste proti vzhodu in, če se obrnete, vidite nizko na nebu polmesec... še malo, pa bo vzšlo sonce izza gore pred vami. Pavza Daleč v dolini se svetlikajo lučke malega mesta skozi jutranjo meglico. Pavza Planinska steza vijuga strmo navzgor... med velikimi skalnatimi stenami in preko mostičkov, postavljenih nad globokimi prepadi. Pavza Med dvema gorama se vam odpre pogled na ogromno, s snegom pokrito goro pred vami... bledo nebo za njo napoveduje zoro. Pavza Vzpenjate se skozi sneg in povzročate hrskajoči zvok, ko prebijate zaledenelo snežno površino in tonete v sneg... Sedaj pridete na ledeno ploskev... škripajoči led se pod vami premika, ko se vi hitro premikate preko njega. Pavza Blizu vrha gore postane zelo hladno... Vetrovi zavijajo okoli vašega telesa in se zaletavajo v vašo obleko. Sneg in led se lepita na vas in vašo obleko. Pavza Povzpnete se na vrh gore in pred vami se odpre veličasten pogled... Na vzodu s snegom pokriti vrhovi in temne doline... na zahodu gore prehajajo v valovite planine proti morju. Pavza Povečajte zmožnost svojega predstavljanja in vizualizirajte prizor... na vzhodu vidite sonce kot zlato žogo nad obzorjem, žarki zlate svetlobe se razsipajo po snegu in vam bleščijo v oči. Pavza Dvignite oči k nebu... Na zahodu je nebo še sivo, iznad vas pa modro... na vzhodu se nežna škrlatna barva bliža soncu. Pavza Glejte svetlobo sonca, kako prehaja vrhove gora in se razliva po njihovih pobočjih... odkrivajo se globoke doline, sence izginjajo... Pavza Sedite prekrižanih nog in globoko poniknete v ta veličastni prizor... zora novega dne. Pavza Nekaj časa čutite to izkušnjo... naj vam bo um svobodno preplavljen s to izkušnjo. Dolga pavza Lebdeče telo Zamislite si, da ste pod stropom... pod sabo vidite svoje telo, kako leži na tleh in dela Joga nidra. Pavza Sedaj vidite, kako vaše telo počasi vstaja, gre po prstih proti vratom, jih počasi odpre, gre skozi njih in jih nežno zapre za sabo. Vidite, kako vaše telo hodi izven te stavbe, opazujte poznane stvari okoli vas. Nimate občutka upora okoli vas... občutite samo lahkotnost. Pavza Srečate nekatere poznane ljudi... vi jih vidite, oni ne morejo videti vas. Spremljajte jih, ko hodijo mimo vas in se mogoče zgovarjajo o običajnih stvareh. Pavza Nenadoma odkrijete, da vaše telo lebdi nad morjem... Zavedajte se tega... opazujte temno modro morje, kako svetlika izpod vas, preko njegove površine plove ladja. Pavza Vaše telo lebdi kot oblak... kamor veter odnese oblake, odnese tudi vaše telo... oblaki se dotikajo vašega lica. Pod vami se sončna svetloba odbija od obale belih oblakov... nad vami majhen oblaček hiti po modrem nebu. Pavza Sedaj vrtinec zraka dvigne vaše telo in ga nosi preko Zemlje... pod sabo vidite hiše, s skrbjo obdelana polja, goste gozdove, vijugaste reke, ki bleščijo v soncu. Pavza Počakajte za trenutek in pazljivo poglejte okrog sebe... vaše telo je popolnoma sproščeno in na vaših licih je izraz spokojnosti. Pavza Naenkrat zagledate svoje telo, potopljeno v barve, ko prehaja skozi dugu: rumena,zelena, modra,vijoličasta, rdeča, oranžna, zlatorumena. Občutite, kako barve prežemajo vaše telo, vas hranijo in okrepijo na nekem globokem nivoju. Dolga pavza Počasi se začnite vračati... Svoje telo vidite izven stavbe, ponovno zagledate znane predmete. Počasi odprite vrata, vstopite skoznje in jih zaprite za sabo. Lezite na tla in pazite, da ne vznemirite ostalih. Pavza Sedaj opazujte svoje telo, kako se počasi začne premikati Dolga pavza Park/kapelica Zamislite si, da ste prišli v park zgodaj zjutraj... sonce še ni vzšlo in park je pust, samo vi ste v njem. Pavza To je čudovit park, miren in spokojen... hodite po rosni travi... poslušajte ptice, kako s pesmijo pozdravljajo nov dan. Pavza Tu so gredice cvetja, rumenega, rožnatega, rdečega... Občutite njihov vonj in vidite kapljice rose na njihovih nežnih lističih. V bližini leži majhen ribnik... po njem plava zlata ribica, opazujete njene graciozne premike med lokvanjem. Pavza Sprehajate se med drevjem, med prečudovitimi drevesi... drevesi brez listja, razvejanimi, visokimi, prelepimi drevesi. Med njimi najdete jaso... na jasi stoji mala kapelica, obdana s svetlobo. Pavza Pojdite do vrat, notri je hladno in temno... na zidovih visijo ikone svetnikov. Sedite na tla, zaprite oči in postanite mirni... občutek globokega miru in harmonije vas prežemajo, zunanji zvoki pa se izgubljajo v daljavi. Pavza Nadaljujte z zavedanjem meditacije v mali kapelici... ostanite tako nekaj časa, dokler vas ne preplavi mir in harmonija. Dolga pavza |
Title: Re: joga nidra Post by ana on 24.03.2004 at 17:20:53 sem vam prilimala moje prevode iz hrvaščine (ehmmm... mislim, da sem nekje pustila hrvaški izraz, ker nisem znala prevest...), mogoče bo za koga uporabno... in glede na to, kar pravi en_bk, pa kar na splošno velja, uporabljajte to na svojo lastno odgovornost... v wordu seveda zgleda malo bolj urejeno, kot pa tuki vsekakor vam pa želim zelo veliko pozitivnih izkušenj - vsaj toliko, kot sem jih imela sama uživajte :-* |
Title: Re: joga nidra Post by en_bk on 25.03.2004 at 08:21:41 Ana, hvala :-* |
Title: Re: joga nidra Post by Matija on 14.06.2004 at 01:32:54 Lep pozdrav! Tudi jaz prakticiram Joga Nidro. Res zelo uporabna in močna tehnika. Včasih se zgodi spontano...včasih vodeno. Ubistvu raziskuješ neskončni notranji prostor, se total sprostiš, vse pozabiš. Za vodenje sem kupil CD-ja od Yoge nidre v slovenščini, od Tara Joga Center... Lp |
Title: Re: joga nidra Post by matija on 11.10.2004 at 13:37:46 Kje bi se dalo dobiti ta cd..ali pa bi morda kdo bil pripravljen narediti kopijo? |
Title: Re: joga nidra Post by gost on 16.10.2004 at 23:13:19 Poglej si to: http://ave.medjugorje-si.org/forum/viewtopic.php?t=192 pa ti bo vse jasno! |
Title: Re: joga nidra Post by Sn0wBall on 17.10.2004 at 17:56:28 čudna so pota gospodova ;) ;D |
Title: Re: joga nidra Post by Sn0wBall on 29.11.2004 at 10:55:06 jst sm če ne prav pred kratkim dobil 2 cdja joga nidre |
Title: Re: joga nidra Post by Millenius on 27.07.2006 at 23:23:32 :) pri Tara Joga center imajo Joga Nidra cd-je. Sam imam 2 cedejčka. |
Svet pogovorov » Powered by YaBB 2.3! YaBB © 2000-2008. All Rights Reserved. |