| Svet pogovorov | |
|
http://www.gape.org/cgi-bin/yabb/YaBB.pl
General >> Samozdravljenje >> nespečnost http://www.gape.org/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?num=1033548187 Message started by biba on 02.10.2002 at 10:43:07 |
|
|
Title: nespečnost Post by biba on 02.10.2002 at 10:43:07 pozdravljeni vsi skupaj, zaradi svojih tezav se obracam na vas, ker ne vem kaj naj naredim. Muci ne nespečnost. Naj opišem svoj problem: pred tremi meseci sem začela jemati hormonske tablete. Po treh mesecih se je zgodilo, da nisem spala celo noč. Vzroka za to pa ni bilo. Potem se je zadeva ponovila se parkrat, na koncu nisem spala že 4 noči. Vprašala sem se, kaj bi lahko povzočilo tako stanje in sem prišla do zaključka, da po vsej verjetnosti zaradi tablet. Takoj sem jih prenehala jemati. Moram povedati, da sem sicer zacela spati ampak se zbudim ze zelo zgodaj. Vcasih spim tid par urc. Zgodi pa se tudi da celo noč ne morem. Vse skupaj me spravlja v obup. redno meditiram in hodim v naravo, tako, da gibanja mi ne manjka. Ne pijem kave, niti alkohola. Jem zdravo prehrano. Mogoče ve kdo, kaj naj naredim. Moja zdravnica mi lahko pomaga samo z uspavali, jaz pa se tega bojim in vem, da s tem nič ne rešim. Pijem čaje, poskusila sem mleko z medom ... ne pomaga kaj veliko. Sem čisto obupana, zato vas prosim, da mi svetujete. mal čudno mi je to, da se po enem mesecu prenehanja jemanja tablet, stanje ne stabilizira. v upanju na pomoč vas lepo pozdravljam. |
|
Title: Re: nespečnost Post by Edi on 02.10.2002 at 14:08:48 Ja pol pa ne spat. Pusti podzavesti da opravi svoje. Štetja ovc ti ne bom predlagal, ampak se loti kakšnega ustvarjalnega posla. Če mene vprašaš, te bo kmalu stabilizacija dobila. Ker bolj ko boš hotla spat, težje boš. Zato si postopoma misli o spancu odrini, in se prepusti. Vendar bodi pazljiva, dan mora ostati nedotaknjen. Poln aktivnosti. Višek ponoči (ustvarjanja), bo kmalu začel zahtevati počitek in si ga vzameš. Sej bo nekaj časa čez dan, mal čudno, ampak tko bo šlo, po tej poti. Kar se tiče zdravil, sem izrecno proti. Sicer pa za vzpodbudo, Nikola Tesla je spal v povprečju dve do tri ure na noč.... |
|
Title: Re: nespečnost Post by Marjana on 02.10.2002 at 14:25:03 Res, biba, meni so razlagali ljudje, ki so kao ful zdravo živeli, delali jogo pa to, da rabijo samo 4-5 ur spanca na noč. In jaz sem takim zavidala. :) Zmorem pa tega še vedno ne... Mogoče maš pač samo tako visoko raven energije, da ti je par uric enostavno dovolj? |
|
Title: Re: nespečnost Post by sidha on 02.10.2002 at 15:21:40 Probaj s Tibetanskimi vajami |
|
Title: Re: nespečnost Post by A. on 02.10.2002 at 20:00:12 vas berem k dajete odgovore, ... sej veste iz kje se gre ane? najprej je treba vedt zakaj se gre al kaj? no, k sem včeri dojel, da sprašujem namesto, da govorim pa na delo. prvo povej KAJ JE VZROK!!!!!!!! drugo začni z reševanjem, razmisli v tej smeri, da spiš lahko ne zaradi miselnih ali fizičnih razlogov. evo zdej pa povej zakaj se gre, da ne bomo full časa okrog hodil, koga briga če hodš okrog... v naravo, pa če delaš vse kar piše, če pa ne veš zakaj to delaš...!! tko gre, evo piš mi tle gor kar ti pade na pamet, prvo vprašanej je: OBČUTI DIREKTNO VZROK TVOJE NESPEČNOSTI OBČUTI DIREKTNO VZROK TVOJE ZASPANOSTI to občuti in piši občutke... je kao intenziv, kao dela, sicer z poskušanjem, sam ker se ne momo drugač pogovorajat bo zaenkrat dost... pol k boš 2 ure pisarla, vmes se lahko tudi sprašuješ še druge vprašanja, napr kako naj rešim stavri, da zaspim, pa doživi to svojo nespečnost, pa dojemi sebe in povezanost z njo... itd... to, da se tko sprašuješ in dobiš odgovor dela. zakaj, sam se mi ne, da zdele tle razlagat... aja, v glavnem, pol k boš odkrila vzroke, pol se lahko vprašaš, kaj bom storila v prihodnosti, kako bom to uredila, kako bom povedala drugim... PAČ PO SVOJE OBLIKUJ VPRAŠANJA BO HITREJE DELAL! ej sej ti ni treba vsega pisat, sam vpraši se pa! aja, čist normalno je da opišeš in odgovoriš in občutiš vse kar ti pade na pamet, od svinčnika dalje... je pa tko da nekje v 6 ciklih prideš do 98% zasičenosti po funkciji in um počasi pada in pol začne dajat prave odgovore... drži se pokonc! A. |
|
Title: Re: nespečnost Post by Robi on 02.10.2002 at 20:04:48 Misli motijo spanec, zato čimmanj misliti na spanje. :) |
|
Title: Re: nespečnost Post by gape on 02.10.2002 at 21:20:03 Če jest dobr štekam stvar ti niti ni treba spat dobr je če spiš tm od desteih pa do treh, ostalo itak nima veze. če pa itak meditiraš čez dan in še hodiš v naravo, pol u bistvu spanca niti ne rabiš - očitno, zdej zakaj se ti je zgodil da si to pogruntala glih na tabletkah, je pa res mal čudno, čeprov, mogoče so ti glih tablet postavle hormone tja kjer bi mogl bit, si mela srečo, u bistvu, imel jo je dohtar, ker ponavad res ni tolk zlo gut jest tablet, teb so pa mogoče pomagale. da se spominš, na to da ne rabiš spat ... veš vsak ima svojo nalogo, eni to da nam povejo da ne rabimo jest, eni drugi, da ne rabimo spat ... samo dobre misli je treba mislt ... nč druzga in dogajat, nedelovat in to da se zgodi zbudiš je dabest ... men bi blo d best, jest se spomnm k sm se pozdravu nezaspanosti zvečer in nezmožnosti ustat zjutri, hvala, mi je blo dbest k sm se zjutri čist kul zbudu ob sedmih, amapk men ni problem, ker imam od vedno premal časa ... sploh pa zadnja leta, u bistvu mi je dobr, zdej sm se glih spet mal polenil, da bl dolg spim ... misli morš odpravt, to je res, ker u bistvu ni (pomoje) prov nč slabga če meditiraš na 8 hz celo noč namest da spiš. si vsaj zavesten, ves čas, glih so na lucidnem sanjanju blodl od tega kako je kao fajn ko ni več dneva - zavest in noči - spanje v podzavesti - amapk je samo še zavest ... sej znaš tko meditirat da ne misliš misli? |
|
Title: Re: nespečnost Post by biba on 03.10.2002 at 09:18:14 Tibetance delam vsako jutro. Drugač pa cez dan ne meditiram, ker hodim v sluzbo in popoldan še v šolo, meditiram zvečer, pred spanjem. Gre zato, da sem ful zaspana čez dan in zmantrana. Pol pa zvečer že sam posteljo vidim. Grem spat, pa kr naenkrat začne srce ful utripat in vroče mi postane ... in to je konec. Potem bedim v polsnu. Možgani pa se sploh ne izklopijo oz. ni preklopa na spanje. Kakor, da bi bilo nekaj močnejše od mene. Misli pa so kr ene, kakor da bi sanjala. Nič ne razglabljam o kakem problemu, misli samo šibajo. Od tablet? skoraj 99 % sem da je od tega, ker prej sem spala kot top. pa se nekaj punc na internetu ima čist iste znake od kontracepcije. baje si s tabletami tud znižaš zavest?? Sem naredila preizkavo za ščitnico pa je vse ok. |
|
Title: Re: nespečnost Post by biba on 03.10.2002 at 10:04:37 vprašanje za A. a to tko napišeš vprašanje in potem zapisuješ vse občutke itd. in spet ponoviš vprašanje in to ponavljaš, koliko časa? In kaj potem s temi odgovori? kajti odgovorov je kr nekaj, eni so prav smiselni in bi bili lahko vzrok. biba |
|
Title: Re: nespečnost Post by Marjana on 03.10.2002 at 11:16:28 Biba, zdaj pa moje izkušnje: v tistem trenutku ko sem zvečer fajn zaspana, zlezem v posteljo s knjigo v roki (ne kako preveč zanimivo, da bi me not potegnila in bi se razbudila) - zaspim ko detece. :) Samo ne smem pustit, da mi možgani zalaufajo, se začet pogovarjat al pa kaj planirat ipd. Glede tega kar pišeš, da si čez dan ful zaspana, se mi pa zdi da bi lahko bil vzrok v tem, da nisi preveč zadovoljna s stvarmi, ki jih delaš (spet iz lastne izkušnje). Jih sicer opravljaš, ampak nisi z mislimi in srcem zraven, si kot v nekem polsnu, v bistvu (podzavesti) se jim sploh nočeš posvečat. Seveda, lahko pa da sem čisto falila... ;) |
|
Title: Re: nespečnost Post by sidha on 03.10.2002 at 14:50:35 m wrote on 03.10.2002 at 11:16:28:
Moje skromno mnenje je, da je čez dan ful zaspana in zmatrana, samo zato ker ponoč ne spi. A vam ni lepo povedala, da se je vse začelo s hormonskimi tabletami :o Men se je zadnje čase dogajal, ko sem se zmatran zvečer spravu mediterat, da sem obvezno zaspal. |
|
Title: Re: nespečnost Post by Marjana on 03.10.2002 at 16:25:03 Sidha, ko si se ravno odločil moj zapis citirat, se mi na en način zdi, kot da se z mano pogovarjaš. ;) Kaj pa če so tele hormonske tabletke ble samo 'trigger', ki je sprožil situacijo, ki od nje preprosto zahteva, da se sooči z nekimi stvarmi, ki jih je zakopala globoko v podzavest? Seveda izhajam spet izključno iz osebnih izkušenj in ne trdim, da velja za vse, niti da velja še za kogarkoli razen mene. ;) |
|
Title: Re: nespečnost Post by gape on 03.10.2002 at 16:35:21 no ja no biba, definitivno je to samo vzorec ... kako ga transformirat, je pa res queščn ... men je pomagu stric ... sam ne vem kako bi to zmagu ... |
|
Title: Re: nespečnost Post by sidha on 04.10.2002 at 08:02:08 m wrote on 03.10.2002 at 16:25:03:
Možno, ampak a se vam ne zdi, da samo prazno slamo mlatmo? |
|
Title: Re: nespečnost Post by Marjana on 04.10.2002 at 09:07:37 Možno... :) |
|
Title: Re: nespečnost Post by BonSens on 12.10.2002 at 04:48:20 biba wrote on 03.10.2002 at 09:18:14:
Preprosta, a mnogokrat zapostavljena rcnija: čimveč sexa. |
|
Title: Re: nespečnost Post by gape on 12.10.2002 at 12:57:33 BonSens wrote on 12.10.2002 at 04:48:20:
to maš pa res ... pomoje ena najboljših ... |
|
Title: Re: nespečnost Post by ARS on 12.10.2002 at 13:03:47 BonSens wrote on 12.10.2002 at 04:48:20:
Podpišem!!! :D Če pa ni glih zmeri (al pa trenutno) hendi, Biba, pa glih tko nč jamrat, sej znamo tut same, anede ... ;D ... nč se bat, al pa nazaj se držat; sam da se energija ne zahefta, pa da nasmeh na lica čimvečkrat sede. ;) |
|
Title: Re: Nespečnost kot terapija? Post by titud on 14.11.2002 at 11:05:52 Ne bi novega topika odpiral na temo nespečnosti, bi ji probal dodat sam zadnje čase eno zlo aktualno dimenzijo. V zadnjem času je hollywood naredu eno poplavo filmov na temu nespečnosti, ker je to postala očitna ena civilizacijska obsesija. V klubu golih pesti si je zarad nespečnosti brad pit nezavedano skreiral eno persono, ki je bolj kreativna (žal v negativnem smilsu) od nejga samga. V enmu drugmu filmu se je predsedniškemu kadindatu sred kampanje po parih neprespanih nočeh odfuzlal, da se je čist spremenu v plus in je vodje kampanje spravu v obup. Sem zdanjič v delu bral, da je na tako temo narejenih v zadnjih dveh letih še pet zlo gledanih filmov, tko da se je res za vprašat, za kaj je nespečnost tolk v aktualna zadeva. Kolikor sem jet uspel pogruntat, gre za to, da človek skoz stres povzroči v seb en nemir, ki ga ne pusti spat. Ta nemir folk množično kroti s pomirjevali pa uspavali, zato se sloh ne počut več avtentično, živo. Hočjo zares zaživet, potem pa se po enem obdobju brez sna se zgodi v psihi en klik, neke vrste živčni zlom, zarad katerga človk čist prekine s stilom življenja, ki ga je do tega klika pripeljal. Po moje se vsi ti filmi trudjo legitimizirat ta klik kot prelom za eno novo priložnost, ga nekako krativno izrabit pa na en način nadzorovat. Tko je postal že kar en trend/moda, z nespečnostjo se spravt v eno stanje ekstaze, v katerem pol po čist enih drugih zakonih vse dost bolj izi lavfa. Nespečnost postaja tko ene vrste terapija, ne pa več motnja, ki bi jo blo treba za vsako ceno odravt s kemijo, sexom al pa zavestno opustitvijo stresnih dejavnosti. Terapija, ki deluje po načelu kar bo pa bo, saj bo pol itak znosnejše kot je zdej. A si še kdo na ta način filmsko aktualnost nespečnosti razlaga al pa če ima kdo celo lastne tovrstne izkušnje? |
|
Title: Re: nespečnost Post by Marjana on 20.11.2002 at 14:28:01 Titud, a Insomnio si gledal - mogoče bi ti lahko dal film še kak kamenček tvojega mozaika. :) |
|
Title: Re: nespečnost Post by titud on 20.11.2002 at 14:54:34 Insomnia? A ni to latinski izraz za nespečnost? Nism gledov, a je najbrž med unimi petimi omenjenimi v delu, zarad katerih se mi je začel zdet, da bi se dal tud iz tistih, ki sem jih vidu, nardit eno skupno teorijo. A si ti gledala? Če si, povej, če bi se ga dal notr vgradit al pa odpira kakšen drgačen pogled? |
|
Title: Re: nespečnost Post by Marjana on 20.11.2002 at 15:00:12 Hja, v bistvu je v filmu Insomnia že izhodišče drugačno - tip, kriminalist se mi zdi, pride raziskovat umor nekam na skrajni sever, Aljaska al kaj takega, kjer v bistvu ni prave noči, zato ne more spat. In to stanje, ko več dni ne more spat, in tud ne more normalno funkcionirat, najbolj pa razmišljat, vrže njega in film v en tak poseben filing, drugačno dojemanje sveta. |
|
Title: Re: nespečnost Post by titud on 20.11.2002 at 15:13:39 Ma klinc, po moje gre za isto, ker kriminalist je itak pod stresom, ker mora bit stalno funkcionlen, pol je pa ful fascinirin nad lastnim stanjem ene nefunkcionalnosti, jo je z nespečnostjo v bistvu sam izzval, pa če se tega zaveda al pa ne. Zihr mu jeblo v tem stanju na nek način laže, mu je na en način pasal, mu je odlegl... |
|
Title: Re: nespečnost Post by vilma on 27.11.2002 at 11:11:52 Draga, Biba! Najbrž, po več po mesecu dni, ko si prosila za pomoč, že dobro spiš. Vendar pa bi ti priporočala, ko boš imela spet takšne težave, se vprašaj, zakaj ne moreš spati. Morda imaš more, pa ti podzavest preprečuje, da bi zaspala. Umiri se z zelišnimi čaji. Meta bo kar pravšnja. Morda pa si tudi zablokirana. Veš, človek, se včasih znajde v čudnem brezstežnestnem stanju. Ne sprejema potitivne energije, in oddaja samo negativno. Meditacije pomagajo, da se te stvari umirijo. Če pa še to ne pomaga, se pa oglasi preko e-maila, pa ti naredim terapijo. Lepo pozdravljena! |
|
Title: Re: nespečnost Post by ulec on 14.01.2003 at 08:21:57 Pozdravljeni! Tudi sam sem imel težave z nespečnostjo, ki pa so bolj psihičnega vzroka. Potem sem pred spanjem poskusil naslednje: Umiritev skrbi in misli pri pitju čaja od mete in hmelja. V postelji sem poslušal binauralno nihanje preko slušalk. Frekvenco sem postopoma nižal od 10 Hz proti ničli. Prve dni sem moral iti čisto do ničle. Potem sem se navadil na ta zvok in sedaj ga že kar slišim v glavi in zaspim tudi brez generatorja binauralnega nihanja. Včasih pa tudi po kosilu za 5 minut "zadremam". Z generatorjem binauralnega nihanja se spravim v alfa stanje in malo zadremam. Po petih minutah sem kar nekako spočit. Predvsem pa: čim manj razmišljanja. lep pozdrav ulec |
|
Svet pogovorov » Powered by YaBB 2.3! YaBB © 2000-2008. All Rights Reserved. |